Poche semplici regole per affrontare il caldo estivo senza rischi

Si prevede un’estate 2023 tra le più calde degli ultimi anni e, ormai è risaputo che il caldo può essere un nemico della salute, soprattutto per le persone più fragili come anziani e bambini, per chi soffre di qualche patologia ed in generale per chi vive nelle grandi città o in zone con scarsa ventilazione.

Inoltre, la situazione si fa ancora più complessa quando il tasso di umidità nell’aria è elevato. Questo accade perché il sudore, che è la via principale che il corpo utilizza naturalmente per rinfrescarsi, in presenza di elevata umidità, non evapora a sufficienza, non garantendo più una corretta eliminazione del caldo.

Ecco quindi quali sono i consigli per proteggersi dal caldo torrido.

Potenziali rischi legati al caldo

Tra i rischi legati all’intenso calore troviamo:

• Disidratazione
• Aggravamento di patologie cardio-respiratorie.
• Bruschi cali di pressione, accompagnati da episodi di lipotimia.
• Congestione (dovuta soprattutto agli sbalzi caldo-freddo).
• Crampi muscolari.

Come proteggersi

• Uscire solamente nelle ore più fresche della giornata, evitando se possibile l’orario 11-18.
• Quando si esce al sole, coprire sempre il capo con un indumento (cappello, bandana, fazzoletto), di colore chiaro.
• Utilizzare sempre gli occhiali da sole.
• Applicare una crema con filtro solare.
• Indossare indumenti leggeri, preferibilmente in fibre naturali (cotone, bambù, seta, ecc) in quanto hanno più potere assorbente nei confronti del sudore.
• Rinfrescare gli ambienti interni e fare in modo di mantenere una temperatura il più possibile costante.
• Fare frequenti bagni con acqua tiepida e, qualora non fosse possibile rinfrescare tutto il corpo, inumidire almeno le zone dei polsi, braccia e viso.
• Evitare lavori pesanti o attività fisica intensa.
• Prima di salire su un veicolo che è rimasto esposto al sole, assicurarsi di rinfrescarlo adeguatamente.
• Sorvegliare i soggetti più a rischio e consultare il medico per avere informazioni sulle azioni più idonee da intraprendere.

Inoltre, per garantire al corpo un corretto sostegno nei mesi estivi e il mantenimento di un adeguato equilibrio elettrolitico, la scelta ottima sarebbe quella di integrare con:

Namedsport Hydrafit 400g: Integratore alimentare in polvere a base di magnesio, potassio, vitamine del gruppo B, vitamina C e sali minerali. La sua formulazione è pensata per la preparazione di una soluzione elettrolitica ipotonica, utile per reintegrare le perdite idrosaline dovute all’abbondante sudorazione durante i mesi estivi o inseguito ad intensa attività fisica.

Carnifast Carnidyn Fast 20bust: integratore alimentare utile in tutti i casi di ridotto apporto con la dieta o nei casi di aumentato fabbisogno di propionil L-carnitina, Sali minerali (magnesio, potassio, zinco e selenio), vitamine del gruppo B (B5, B3, B2), creatina e coenzima Q10.

Marco Viti Pronto Recupero Zero Zucch14+4: integratore alimentare che apporta una miscela selezionata di sostanze tra cui: Creatina, Carnitina, Arginina, Vitamine (B6, B1, C, E) e minerali (magnesio, ferro, potassio). Utile anche dopo l’attività sportiva. Prodotto privo di zuccheri, ottimo per chi è interessato ad assumere integratori a basso apporto calorico.